Как обрести былую легкость

Наш организм устроен так, что мы должны есть и пить. А вот наша кожа на лице, показывает и нам и окружающим, что мы едим. Все мы знаем, что нужно есть хорошую, свежую пищу, с низким содержанием жиров и высоким содержанием волокна, не пить алкогольных напитков, чай, кофе, и все будет хорощо. Но увы, наши желания и пристрастия порой берут верх над нашим разумом.

На страницах  своего блога я даю много полезных и  действенных рецептов для поддержания красоты и здоровья, но никакие самые дорогие крема и маски  не сделают вашу кожу молодой и здоровой, если Вы не будете следовать простым рекомендациям.

Вот  несколько советов тем, кто хочет быть здоровым, стройным, красивым и активным.

  • Попытайтесь спланировать то, что вы едите. Не готовьте пищу слишком долго, ешьте свежие овощи. Фрукты тоже очень важны, они содержат натуральный сахар.  Вы не ошибетесь, если будете употреблять для хорошей, сбалансированной диеты много овощей и фруктов. Овощные супы, салаты, тушеные овощи хороши зимой и летом.
  • Сухофрукты и орехи — хорошая замена конфетам. Я делаю конфеты из сухофруктов сама.   Рецепт Берем чернослив (можно изюм, курагу или и то и другое, зависит от Вашего желания, вкуса и т.д )и  орехи измельчить на блендере. Затем добавить   мед для склеивания, полученной массы и обвалять в кунжутном семени. Хранить в холодильнике. В приготовлении таких конфет Ваша фантазия может быть безграничной. Но главное, что это полезно, вкусно и не содержит вредных консервантов и др.примесей. А ваша кожа только тогда будет хорошей, когда хорошо работает ваше тело.
  • Избегайте употреблять в пищу белый хлеб, много  жира, чай, кофе, сахар, слишком много молочных продуктов. Употребляйте молоко с низким содержанием жира, рыбу, мед, печень, фруктовые соки, орехи.
  • Молочные продуты хороши только в небольшом количестве. Молоко, сливки, мясо и яйца содержат большое количество жира, так же как масло и шоколад. Такие продукты как черный хлеб и картофель в мундире, вареная фасоль и макароны из непросеянной муки без всяких соусов или масла, очень полезны для здоровья. Если пищеварительный тракт работает  хорошо, шлаки не задерживаются в организме- это покажет и кожа, она будет свежей и чистой. Глаза засияют ярче и улучшится сон. Вы почувствуете себя более активной, и Вам захочется больше двигаться. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, гуляйте, это приятнее, чем сидеть перед телевизором.
  • Все зависит от баланса — последите за тем, что вы едите в течение недели, затем месяца и обратите  внимание на «хорошие» и «плохие» дни — они есть у каждого из нас и компенсируют друг друга, Если один день вы едите «неправильно»- конфеты, белый хлеб и т.д, сделайте следующий день днем салатов, каш, фруктов и т.п.. Таким образом, вы хоть как то сбалансируете свой рацион. Но постарайтесь все же не есть вредных продуктов. Кроме того следите не только за тем, что вы едите, но и сколько вы потребляете пищи. Ведь уже давно не секрет, что современный человек потребляет с пищей больше калорий, чем расходует. Наша физическая активность намного ниже, чем у наших предков, а едим мы более калорийную пищу. Вот  вам и основная причина ожирения.
  • Поэтому, очень важно  поддерживать тонус и укреплять свое тело. Зарядка полезна для всего тела, а значить и для кожи. Физические нагрузки делают кожу более здоровой и эластичной. Поскольку у физически активных людей больше коллагена  в коже (белкового вещества из группы проценоидов) от этого она более плотная. Зарядка полезна потому, что она заставляет нас использовать мускулы и органы, которые в нашей современной жизни мы никогда  не нагружаем, она заставляет работать весь организм, помогает дыханию, дает возможность отдохнуть и укрепляет как ум, так и тело, и вы становитесь  здоровее, что помогает вам лучше справиться с ежедневными заботами. Хочу дать вам несколько общих упражнений, которые помогут Вам  начать новую жизнь. Помните, вы должны получать удовольствие, делая гимнастику, усложняйте ее постепенно и никогда не заставляйте свое тело принимать положение, которое дается вам с трудом.
  1. УПРАЖНЕНИЕ. Поставьте ноги  врозь, поднимите правую руку над головой . Левая рука скользит вдоль ноги до тех пор, пока не потянет в талии, затем поменяйте руки. Повторите, несколько раз.
  2. УПРАЖНЕНИЕ. Встаньте на цыпочки, руки в стороны, медленно сгибайте колени до полного приседания, посчитайте до 10, оставаясь в этом положении, и поднимите руки над головой.  Повторите 6-10 раз.
  3. УПРАЖНЕНИЕ. Лягте на пол на бок, поддерживая рукой голову, и поднимайте одну ногу так высоко, как только можете. Повторите это 10 раз, а затем поменяйте ноги.
  4. УПРАЖНЕНИЕ. Лягте на живот, поддерживая туловище локтями. Поднимите обе ноги на максимально возможную высоту и подержите, считая до 10. Повторите 6-10  раз.
  5. УПРАЖНЕНИЕ. Поставьте ноги врозь и достаньте руками до пола, сначала в десять приемов. Отдохните и повторите еще 5 раз. Постепенно вы сможете достать пол ладонями — это придет, если делать упражнение регулярно.
  6. УПРАЖНЕНИЕ. Сядьте на пол и потянитесь вперед, чтобы достать пальцы ног. Опять попробуйте сделать это в 10 приемов и повторите 5 раз.

Может кому то этот комплекс покажется простым, а многие упражнения такими знакомыми еще со времен школьных уроков физкультуры, но главное с чего то начать свой путь к красоте и здоровью. А уж потом,  двигаясь по этому пути,  вы можете усложнить, дополнить его по своему желанию и физическим возможностям.

Просмотров: 239
Ключевые слова: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>