Здоровое сердце- это возможно

О своем сердце мы вспоминаем тогда, когда оно само напоминает о себе: то сожмется от тревоги, а то вдруг кольнет. В наших силах обезопасить свой главный орган не только от волнений, но и от болезней. И это нам вполне по силам. Приведу всего 14 факторов, которые сделают сердце здоровым и сильным.

  •  1 стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта. Этот напиток  предотвращает  закупорку коронарных сосудов, питающих сердце.
  • 2 стакана молока предотвращают сердечную катастрофу
  • 3 раза  в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е ( овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло).
  • 4 кусочка  рыбы в неделю на 44 процента уменьшают риск смерти от инфаркта миокарда
  • 5 грецких орехов, съедаемых в день, удлиняют жизнь на семь лет. В  состав грецких орехов входят вещества, предохраняющие сердце от пагубного воздействия холестерина.
  • 6 лестничных пролетов , преодоленных утром и вечером, в 3 раза снижают вероятность сердечной катастрофы.
  • 7 чайных ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепит коронарные артерии  в 2,5 раза. Высокое содержание  витаминов Си Р1, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующих свертываемость  крови , делает малину безопасной заменой аспирину.
  • 8 бананов в неделю нормализует сердечный ритм. Это обеспечит сердце энергией, восстанавливает баланс калия в клетках сердечной мышцы.
  • 9 куплетов, спетых утром и вечером застрахуют от приступов  стенокардии. «Легко на сердце от песни веселой»- не просто слова, а научный факт.
  • 10минут молитвы в день благотворно влияют на миокард. Давно известен факт, что в монастырской среде, когда монахи молятся и участвуют в богослужениях, процессы старения замедляются.
  • 11 профессий человеку не по сердцу: космонавты, шахтеры,полицейские, летчики, авиадиспетчеры,руководители производств, банков, фирм, менеджеры, журналисты, стоматологи, рабочие конвейеров, водители — испытывают хронический стресс, что напрямую сказывается на состоянии сердца.
  • 12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце из-за сужения коронарных сосудов
  • 13 кг лишнего веса растают за 2 года без особых усилий с вашей стороны и пользой для сердца, если вы не изменяя привычного ритма жизни и рациона, будете проходить ежедневно в быстром темпе 2,5 км.
  • 14 апельсинов в неделю оградит сердце от стрессов и вирусов. Это же относится к мандаринам и к грейпфрутам.

Надеюсь, что придерживаясь этих простых рекомендаций вы сохраните свое сердце здоровым и болезни не будут вам мешать жить и радоваться жизни.

Просмотров: 40

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>